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LAUFSCHUHE In unserer Laufschuhe-Rubrik haben wir alle Schuhe nach Ihren biomechanischen Eigenschaften unterteilt. Hier können Sie nach Neutralschuhen, Stabilschuhen, Wettkampfschuhen oder Trailschuhen (z.B. Salomon Laufschuhe) sortieren.

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Dämpfungskategorie Dämpfung bei Laufschuhen ist in der Regel wichtig. Hier kommt es sehr stark auf den Laufstil, das Körpergewicht und die Laufgeschwindigkeit an. Langsameren Hobbyläufern empfehlen wir etwas mehr Dämpfung, sportliche Läufer/innen dagegen können schon mal zu etwas härteren Laufschuhen greifen. Laufschuhe für einen sportlichen Wettkampf und für schnelle Trainingseinheiten weisen eine eher harte Dämpfung auf.

weich (49)
mittel (7)

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Marke

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Obermaterial (wasserabweisung) Die Obermaterialien eines Laufschuhs sind je nach Anwendungsbereich unterschiedlich. Leichte Nylon-Mesh Materialien sind sehr leicht und extrem atmungsaktiv. Wer öfters auch mal im Gelände unterwegs ist, für den eignet sich eher ein dichteres, unempfindlicheres Mesh. Bei schlechtem Wetter oder kalten Temperaturen sind dann wasserabweisende Obermaterialien oder gar eine wasserdichte GORE-TEX Membrane die Wahl.

Atmungsaktives Mesh - keine Wasserabweisung (46)
Gore-Tex (wasserdicht) (3)

Passform Einige Laufschuhmodelle gibt es in verschiedenen Breiten / Weiten. Wichtig bei Laufschuhen ist, dass sie im Vorfußbereich etwas Spiel haben und die Schuhe nicht zu eng tragen. Es kann sich sonst ein Taubheitsgefühl einstellen. Zu viel Spiel verringert den Halt und es kann zu Beschwerden oder Blasenbildung kommen.

extra schmal (4)
eher schmal (6)
mittel (45)
eher breit (2)

Schuhgewicht Laufschuhe werden immer mehr zu High-Tech Sportgeräten. Hier werden leichteste Materialien verarbeitet, um das Trägheitsmoment in der Schwungphase beim Laufen zu minimieren. Je leichter ein Laufschuh, weniger Dämpfung und Stabilität kann als kleine Faustregel angewandt werden. Gute Laufschuhe für das alltägliche Training sind in der Gewichtsklasse 250 - 300g oder auch noch leicht darüber angesiedelt. Natural Runningschuhe oder auch Wettkampfschuhe wiegen 200g oder auch leicht darunter. Schwergewichtige Läufer/innen raten wir zu Laufschuhen mit etwas mehr Gewicht. Die Referenzwerte beziehen sich auf die Damenschuhgröße US 8 und bei Herren auf die US 9.

200g-250g (1)
250g-300g (5)
300g-400g (44)

Sohlenstruktur Bei der Sohlenstruktur unterscheiden wir je nach Laufuntergrund. Hier sollten Sie danach entscheiden, welchen Untergrund Ihre Laufstrecke überwiegend hat. Die Struktur "Allround" ist dabei die häufigste Wahl, da es meist Schuhe mit leicht profilierter Sohle und guter Dämpfung sind.

glatt - Asphalt (48)
strukturiert - Allround (Asphalt, Wald) (49)
grob strukturiert - (Trail, Gelände) (1)

Sprengung Unter Sprengung verseht man den Höhenunterschied des Rückfußes/Ferse im Vergleich zum Vorfuß/Ballen im Laufschuh ("Absatzhöhe"). Je höher die Sprengung, desto mehr Komfort, je geringer die Sprengung desto mehr Sportlichkeit. Auch hierbei hat der Laufstil einen entscheidenden Einfluss auf die Wahl. Flachere Sprengungen verhelfen zu einem Laufstil, bei dem die Landung eher auf dem Mittelfuß als auf der Ferse erfolgt. Wichtig ist, dass Sie eine Umstellung auf Laufschuhe mit geringerer Sprengung in kleinen Schritten durchführen, da es sonst zu Überlastungen am Bewegungsapparat kommen kann.

0-4mm (2)
5-8mm (2)
9-12mm (46)

Stabilität Laufschuhe sind in verschiedene Stabilitätsklassen eingeteilt. Hierbei unterscheidet man zwischen den Hauptgruppen der Supinierer, Neutralläufer und der Überpronierer. Supinierer und Neutralläufer werden jeweils mit Neutralschuhen versorgt, Überpronierer sollten je nach Grad der Überpronation zu Laufschuhen mit Pronationsstütze greifen. Hier gibt es dann noch Abstufungen, je nach Grad der Überpronation. Den Grad der Überpronation können Sie mit einer Lauf- oder Bewegungsanalyse ermitteln. Wir beraten Sie hier gerne in unserem Laufladen in München.

2 - stabil (min) (32)
3 - stabil (mod) (41)
4 - stabil (max) (35)

Herren

Stabilschuhe sind Laufschuhe bei der der Schwerpunkt auf der Stabilität und Korrektur der Überpronation liegt. Andere Bezeichnungen: Control, Support oder (pronations-)gestützte Schuhe. Diese Schuhe sind für leichte bis mittelschwere Überpronierer geeignet.

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