Erstkontakt – das Einsteigen. In meinem persönlichen Wohlfühlen-Ranking, geht Platz 1 an den adipure Adapt, ganz knapp vor dem Nike Free. Auf Platz 3 der inov-8 Bare-X Lite 150.

Dabei macht das Techfit Obermaterial des adipure Adapt den Unterschied. Das Stretch-Mesh Material passt sich wirklich nahtlos dem Fuß an. Ein unglaublich gutes Gefühl von Freiheit. Kein Drücken, Reiben oder Scheuern. Gleichzeitig ist der adipure Adapt sehr atmungsaktiv, wobei ich ihn immer mit Socken getragen habe. Regen- bzw. wasserdurchlässig ist er zu 100%.

Das Zwischensohlenmaterial in Form einer TPU Protection Plate und des ADIPRENE bietet ein gewisses Maß an Schutz und Dämpfung, sodass man ein absolutes Barfußgefühl erhält. Spitze Steine sind natürlich zu merken, kleine Steine auf dem Asphalt und weicher Boden sind dafür aber ein Erlebnis.

Die ersten Schritte – Kompromisslos. Hart und direkt. Toll! Gleichzeitig aber auch nicht’s für Anfänger. Ganz klar, ein Tool für fortgeschrittene Läufer.

An den musste ich mich erst einmal heran tasten – eine neue Herausforderung. So hieß in meinem Fall, ich gehe den adipure adapt erst einmal eine ganze Zeit. Nach 2 Wochen habe ich Ihn den ganzen Tag an, auf Arbeit, im Alltag und beim Einkaufen. Nach einem Monat kam das erste Techniktraining auf weichem Untergrund. Nach 2 Monaten die erste kurze Laufeinheit auf Asphalt.

Meine Devise lautet ganz klar, vermeide unnötige Risiken. Mache ausreichend Pausen, schaffe auch Erholung für die Füße. Durch eine Überbeanspruchung, also falschem Ehrgeiz sind Ermüdungsbrüche oder Stressfrakturen im Bereich des Vorfußes und der  Ferse nicht selten, sowie eine Reizung der Plantarfaszie. Schmerzende Waden und Füße sind dabei Kennzeichen einer Anpassung, stellen aber bei dauerhaftem Erscheinen ein ernstzunehmendes Symptome dar!

Heute nach 3 Monaten ist mein adipure Adapt für Aufwärmübungen, Lauf- ABC und Steigerungsläufe auf Rasen und Asphalt die erste Wahl! Also ganz klar ein Zweit- bzw. Drittschuh! Weiterhin trage ich ihn im Fitnessstudio und im Alltag.

Beachtet man also diese Herangehensweise und bezieht die individuellen Gegebenheiten, wie Alter, Lauferfahrung, gegenwärtigen Laufstil sowie die aktuell verwendeten Laufschuhe mit ein, kann man sich über einen angepassten Stützapparat, trainiertere Sehnen und Bänder, eine bessere Propriozeption (Körperbewusstsein) und damit über eine verbesserte Lauftechnik freuen.

Adidas läst dich nicht allein: Als ein Art Betriebsanleitung hat adidas ein Booklet veröffentlich, das ein Trainingsprogramm beeinhaltet, an das man sich die ersten 4 Wochen halten kann um sicher ans Ziel zu kommen – ohne Überbeanspruchung! Auch für alle adidas miCoach Anwender stehen Trainingsprogramme bereit.

Fazit: Der adipure Adapt ist ein Trainingsgerät, ein Schuh, an den man sich herantasten muss. Eine echte Innovation, mit der Läufer ihren Bewegungsapparat sowie ihre Fußmuskulatur trainieren und ihre Lauftechnik verbessern können. Wer auf Vorfuß- oder Mittelfußlaufen umstellen möchte, kann das mit dem adipure Konzept perfekt trainieren. Aber auch wenn Sie den adipure Adapt einfach nur im Alltag tragen wollen, tasten Sie sich heran, tragen Sie ihn nicht täglich.

Ein Schuh, der Ihren normalen Laufschuh sicher nur schwer ersetzen kann, aber als Zweit- oder Drittschuh eine gute Wahl ist.

Die adipure Serie beinhaltet aktuell 3 Modelle. Dabei wird unterschieden zwischen dem adipure Adapt, das leichteste und zugleich minimalste Modell, dem adipure Gazelle und dem adipure Motion, der speziell für Einsteiger des Mittel- und Vorfußlaufens entwickeltet wurde.

Hier alle Modelle im Überblick:

	Adipure Motion	Adipure Gazelle	Adipure Adapt
Gewicht:	205g	180g	130g
Höhe der Zwischensohle (Vorfuß/Rückfuß)	11/22 mm	9/16 mm	5/9 mm
Sprengung	11 mm	7 mm	4 mm
	Für den Einsteiger, der die ersten Schritte zum Mittel – und Vorfußlaufen machen möchte. In der adipure Reihe somit der traditionellste Schuh. Neben der Schnürung, die Stabilität gibt und den komfortablen Mesh-Einsätzen bietet er eine zweilagige Zwischesohle. Das gibt dir eine ähnliche Art von Fersensupport wie ein normaler Laufschuh und schützt gleichzeitig den emfindlichen Mittelfußknochen, fördert aber auch die Entwicklung hin zu einer natürlicher Laufbewegung.	Für den Fortgeschrittenen Mittel – und Vorfußläufer. Der adipure Gazelle ist der nächste Schritt für Läufer, die bereits natürlich Laufen und diese Lauftechnik weiterentwickeln möchten. Weniger Zwischensohle und weniger Support im Obermaterial bietet er dem Fortgeschrittenen Läufer sowohl die Freiheit des natürlichen Laufens, als auch den Komfort, den man für längere Trainingseinheiten braucht. So kannst du die Muskulatur langsamer aufbauen und erlebst, wie es ist „flacher „  zu laufen.	Für Experten, das ultimative und kompromisslose Trainingsgerät
Verkaufstart:	02.07.2012	02.07.2012	Schon da!
Modell für:	Damen/Herren	Damen/Herren	Männer
Herren Modell
Damen Modell

Das Obermaterial

Betrachtet man die 3 Modelle genauer, so sticht sofort das Obermaterial ins Auge. Das Techfit Material wird beim adipure Gazelle und beim adipure Motion noch durch ein zusätzlich stützendes Material im Mittelfuß und Fersenbereich ergänzt, das zu mehr Halt und Stabiliät führt. Die Reinform jedoch erlebt man aber im adipure Adapt.

Das Techfit-Obermaterial bietet ein ganz neues Passformgefühl und ist für mich das absolute Highlight. Es umschließt den Fuß wie eine Socke. Geschafft hat man das mit Hilfe des 4D-Foot-Mapping. 500 auf dem nackten Fuß angebrachten Sensoren haben die Ingenieure von adidas dabei genau bemessen lassen, wo sich der Fuß beim Bodenkontakt dehnt und wo er maximal belastet wird. Aus diesen Daten konnte entnommen werden, wo die meiste Energie verloren geht, wo der Fuß größtmögliche Freiheit braucht und wo Support wichtig ist. Das Design des Techfit Obermaterials erlaubt es dem Fuß sich ungehindert auszustrecken, ohne dass dabei Stabilität verloren geht – so wird ein absolut natürliches Laufgefühl erzeugt.

Modelle für den Mittel- und Vorfußläufer

Man erkennt weiter, adipure ist eine Modellreihe konzipiert für Mittel- und Vorfußläufer oder solche die gerne an Ihrer Lauftechnik arbeiten bzw. ihr einen gewissen Feinschliff verpassen möchten.

Dabei geht es NICHT darum Natural Running, also Mittel- oder Vorfußlaufen als die wahre Art der läuferischen Fortbewegung anzusehen, sondern eine Alternative zum Rückfußlaufen im Trainingsalltag aufzuzeigen. Dabei setzt man neue Reize, an die sich Sehnen und Bänder anpassen müssen, was somit eine Stärkung des gesamten Bewegungsapparates zur Folge haben kann. Eingeschlichene Schonhaltungen durch eventuelle muskuläre Dysbalancen auszugleichen oder sich ganz einfach mal wieder mit seinem Laufstil zu beschäftigen.

Typische Laufverletzungen passieren dabei häufig im Bereich des Knies (42,2 % der Läufer), des Rücken (3,4 %) und des Fußes (17%). Eine flache Zwischensohle und eine sehr geringe Sprengung mit 11-4 mm gepaart mit weniger dämpfenden Material unter der Ferse führt beim Laufen zu einer höheren Schrittfrequenz und kürzeren Schritten. Dadurch entstehen geringere Aufprallkräfte, die z.B. zu weniger Verletzungen im Bereich des Knies führen können. Lesen Sie dazu auch unseren Blog über: Sprengung bei Laufschuhen – worauf muss ich achten?

Die richtige Ernährung ist der Schlüssel zu mehr und stabilerer Leistung im Sport.
Allerdings ist der menschliche Organismus ungeheuer komplex und jeder Mensch, jede Belastung, jeder Körper hat unterschiedliche Bedürfnisse, die entsprechend  unterschiedliche Anforderungen an die Ernährung stellen.

Neben einer ausgewogenen Ernährung benötigt der Körper gerade in Phasen hoher körperlicher Belastung mehr Energie, als wir Ihm mit der geregelten Ernährung zur Verfügung stellen können. Gerade unsere Kohlenhydratspeicher und Eiweiß/Proteine sind hierbei gefragt.

Immer wieder werden wir auch mit den Fragen konfrontiert, “wann nehme ich einen Riegel, wann ein Gel?”, hierzu geben wir eine Orientierung anhand der MuleBar Riegel und Gels:

Power-Riegel: MuleBar Riegel sind die idealen Begleiter für jede sportliche Aktivität und für alle, die ohne Leistungseinbrüche ans Ziel kommen möchten!
Der reichhaltige und 100 % natürliche Energieriegel versorgt Sie
mit hoch glykämischen Kohlenhydraten aus braunem Bioreis-Sirup, mittel und
niedrig glykämischen Kohlenhydraten für lang anhaltende Energie, Proteinen zur
Muskelunterstützung und essentiellen Fettsäuren.

• Wann: 1 Riegel 30-60 Minuten vor dem Wettkampf oder Training und 1-2 Riegel
  pro Stunde während des Trainings.
• Warum: Kohlenhydrate vor und während des Trainings steigern die Energiebereitstellung und unterstützen das Immunsystem, Proteine unterstützen den Aufbau von Muskelmasse.
• Tipp: Möchten Sie Ihr Training steigern, oder möchten Sie Ihre Kohlenhydratspeicher aufladen? Nehmen Sie einen MuleBar Riegel als Vormittags-Snack und einen als Nachmittags-Snack ca. 36-48 Stunden vor Ihrem Wettkampf zu sich. Ziel ist dabei, die Energiespeicher der Muskulatur zu überladen und somit Ihre Leistungsfähigkeit zu steigern.

Regenerations-Riegel:Der ReFuel Riegel ist ideal nach der sportlichen Belastung, da er

Ihre leeren Energiespeicher sofort wieder auflädt und dabei noch gut schmeckt!
Die aus FAIRTRADE gehandelten Zutaten bestehenden ReFuel Recovery-Bars mit 20 % hochwertigem Molkeprotein versorgen Sie mit einem Mix aus Molkenprotein und Kohlehydraten mit hohem glykämischem Faktor aus braunem Bioreis-Sirup, so unterstützen Sie Ihre Regenerationsprozesse.

• Wann: Nehmen Sie einen ReFuel Regenerations-Riegel innerhalb der ersten
  20-60 Minuten nach dem Training.
• Warum: Direkt nach dem Training sind Ihre Zellen am aufnahmefähigsten für Nährstoffe. Aminosäuren mit verzweigten Ketten (BCAA) im Molkenprotein stehen in engem Zusammenhang mit guter Muskelregeneration und der Vorbeugung vor Verlust der Muskelmasse.
• Tipp: Je mehr Sie trainieren, desto größer ist Ihr Proteinbedarf. Durchschnitts-
  Ausdauersportler benötigen 1,2 bis 1,7g Protein pro kg Körpergewicht täglich. Nehmen Sie einen Riegel als Zwischenmahlzeit, wenn Sie einmal eine normale Mahlzeit nicht zu sich nehmen können, um Ihren Proteinhaushalt aufrecht zu erhalten.

Gels: Eine schnelle Energiezufuhr ist in Wettkampfsituationen oft entscheidend und hilft Ihnen auch nach dem Wettkampf, sich schneller zu erholen. MuleBar KICKS sind 100 % natürlich, schmecken lecker, sind biologisch und vegan. Hergestellt sind die Energie-Gels aus hoch glykämischem braunem Bioreis-Sirup zur sofortigen Energiebereitstellung. Mittel glykämische Fructose, gewonnen aus Agave-Bionektar und natürlichem Fruchtsaft, sorgt für lang anhaltende Energieversorgung. Himalaya-Kristallsalz liefert Elektrolyte und das volle Spektrum an 80 Spurenelementen.

• Wann: 1 Gel ca. 45 Minuten vor dem Start, 1-2 Gels pro Stunde während des Trainings oder Rennens und 1 Gel danach. Die maximale Verzehrmenge von 4 Stück pro Tag sollte nicht überschritten werden.
• Warum: KICKS Gel steigert Ihren Blutzuckerspiegel, versorgt Ihre Muskeln mit Elektrolyten und Spurenelementen und sichert so die kontinuierliche Muskelfunktion. 1-2 Gels pro Stunde versorgen Sie mit Kohlenhydraten, um Ihre erschöpften Energiespeicher aufzufüllen und Ihrer Leistung neuen Schwung zu geben.
• Tipp: Wasser ist das Wichtigste beim Sport. Eine Verringerung des Wasserhaushalts um nur 2 % kann die Leistung verschlechtern. Wir empfehlen, die Gels mit ein wenig Wasser einzunehmen oder sich ein wohlschmeckendes, gut verträgliches Getränk aus dem KICKS Gel zubereiten. Fühlen Sie sich manchmal müde während Ihres Trainings oder auch im Wettkampf? Dann sollten Sie einmal unsere KICKS mit Koffein ausprobieren, diese wirken der Ermüdung entgegen.

Eine Übersicht über die Nährstoffe und Inhalte bei Gels verschiedener Hersteller haben wir in folgender Tabelle zusammengestellt:

 Fazit: Bei anhaltender Sportlicher Aktivität, physischer oder auch psychischer Belastung reicht eine geregelte Alltagsernährung nicht mehr aus, um den Bedarf an Mineralien und Spurenelementen zu decken. Hierfür raten wir zu gezielter Ergänzung mit entsprechenden Produkten um die Leistungsfähigkeit zu erhalten bzw. nach Bedarf sogar zu steigern.

Erfahrungsgemäß verträgt jeder Körper die verschiedenen Produkte anders. Daher ist ein Test der Nahrungsergänzungsprodukte in Trainingsphasen zwingend notwendig. Einerseits wegen der Verträglichkeit, andererseits aber auch aufgrund den bereits aufgeführten Vorteilen in der Energiebereitstellung in der Trainings- und Regenerationsphase. Grundsätzlich verarbeitet der Körper besser Konzentrate aus natürlichen Substanzen als chemische Zusätze. Daher sollte auch hierauf geachtet werden. Gerade MuleBar oder auch Ultrasports legen darauf großen Wert.

In der Vergangenheit haben wir die Laufschuhe klassisch eingeteilt in Neutralschuhe für Neutralläufer, Stabilschuhe für Überpronierer (das Sprunggelenk kippt nach innen unter erhöhter Belastung nach der Landephase) und weiteren Kategorien wie Bewegungskontrolle, Lightweight- oder Wettkampfschuhe. Dabei ging es in erster Linie um die Gestaltung der Zwischensohle der Laufschuhe. Neben den Dämpfungsmaterialien wie das “Gel” von asics oder “Zoom Air” von nike, “Adiprene” von adidas und viele weitere mehr, besitzt der klassische Laufschuh in der Zwischensohle verschiedenste Materialien, um den Fuß zum Untergrund neben einer ausreichenden Dämpfung entsprechend zu stabilisieren.

Diese Funktion im Laufschuh kommt allerdings nur beim Läufer/ bei der Läuferin zum Tragen, die Ihre Abrollbewegung mit der Ferse beginnt (Fersenläufer/In). Was passiert mit den Vorfuß-/Mittelfußläufern?
Untersuchungen zeigen, dass ca. 50% der Läufer einmal pro Jahr verletzt sind. Hierbei ist zu beobachten, dass Fersenläufer

4mm Sprengung, der Saucony ProGrid Kinvara 2

überwiegend im Bereich der Sprunggelenk-Innenseite und Schienbein (hier verlaufen die Sehnen der Supinatoren M. tibialis posterior, M. tibialis anterior) und im Kniegelenk Beschwerden aufweisen. Eine der Ursachen hierfür ist eine Instabilität im unteren Sprunggelenk und die damit verbunden Rotation des Unterschenkels. Kniegelenkbeschwerden im Bereich der Patellasehne rühren häufig von einer hohen exzentrischen Muskelbelastung der Oberschenkelvorderseite nach dem Fersenaufsatz in der Landephase.
Vorfußläufer hingegen beobachten häufig Überlastungen im Bereich der Achillessehne und der Plantarsehne durch eine hohe (ungewohnte) Muskelbelastung.

Historisch wurden solche Fußfehlstellungen und Instabilitäten mit entsprechenden Laufschuhen und Sporteinlagen versorgt.

Was soll nun die Diskussion und Einführung der Laufschuhkategorisierung nach Sprengung? Was ist Sprengung überhaupt und für wen ist welche Laufsohle geeignet?

10mm Sprengung, der asics Hyper33

Die Sprengung im Laufschuh bezeichnet die Differenz der Dicke der Zwischensohle von Fersenbereich und Vorfußbereich. Quasi das Gefälle des Laufschuhs. Herkömmliche Laufschuhe haben im Fersenbereich Dämpfungselemente integriert, die die Kräfte der Aufprallphase absorbieren (sollen). Durch die leichte Erhöhung im Fersenbereich “rollt” der Schuh besser ab. Wer sich allerdings zu den Mittel- oder Vorfußläufern zählt, für denjenigen sind die erhöhten Fersen hinderlich, denn sie stören bei der Lauftechnik.

Ob nun eine geringe Sprengung oder doch ein etwas erhöhter Fersenaufbau für mich geeignet ist, hängt also primär von der Lauftechnik ab. Eher sekundär ist hierbei die Laufgeschwindigkeit, die ja früher viele Läufer für die Einteilung Ihrer Laufschuhe in Trainings- und Wettkampfschuhe herangezogen haben. Als Faustregel zu sehen ist die Aussage, dass schnellere Läufer in der Regel eher auf dem Mittelfuß laufen als langsame “Jogger” – Ausnahmen bestätigen auch hierbei die Regel…

Eine Übersicht über die Sprengung der Laufschuhe finden Sie im Onlineshop www.lauf-bar.de. Hier können Sie die Schuhe nach Sprengung selektieren und sich die passenden Laufschuhe für Ihren Läufertyp aussuchen.

Fazit:

Die Individualisierung der Laufschuhe schreitet immer weiter fort. Endlich wurden die klassischen Standardeinteilungen nach Pronationsläufer, Neutralläufer und Supinierer etwas aufgebrochen durch die Einführung der Sprengungsangaben. Somit wird für den passenden Laufschuh auch immer entscheidender, welche Lauftechnik der Käufer ausübt. Dass dies in der Laufschuhberatung ein zentrales Element ist, zeigen auch Studien aus der Vergangenheit, dass trotz der technischen Möglichkeiten in der Laufschuhentwicklung die Verletzungsrate der Läufer in den letzten Jahren eher zu- statt abnahm.
Individuelle Lösungen sind also gefragt. Dennoch empfehlen wir funktionierende “Systeme” (bestehende Laufschuhe – Lauftechnik) nicht gravierend spontan zu verändern. Dieser Prozess kann einige Zeit in Anspruch nehmen, da der Körper sich hinsichtlich Muskulatur, Sehnen- und Bandapparat viele Jahre und Kilometer an die bestehenden Verhältnisse angepasst hat. Bestehen allerdings Beschwerden, macht eine ausgiebige Bewegungs- und Laufschuhanalyse Sinn, um Technikveränderungen auch mit den entsprechend passenden Laufschuhen angehen zu können.

Ohne mir viele Informationen mitzuteilen, bekam ich von der lauf_bar die neue Suunto Laufuhr zum Testen. Die Suunto Quest SPEED PACK sei neu und ich sollte die ersten praktischen Erfahrungen mit der Uhr sammeln.
Ok! Was ich schnell heraus fand war, dass die Suunto Quest nicht nur eine einfache Laufuhr ist, sie hat mehr zu bieten. Geliefert wird die schicke schwarze Uhr mit einem „Movestick Mini“und dem Foot-Pod Mini zur Geschwindigkeitsmessung (Suunto nennt das „Speed Pack“).

Der „Foot-Pod Mini“ ist ein kleines Messgerät, das an die Schnürsenkel des Schuhs geheftet wird und beim Laufen nicht auffällt. Es misst die Laufgeschwindigkeit und Distanz und übermittelt die Daten in Echzeit beim Laufen an die Uhr. Die Verbindung zwischen Uhr und Clip ist ganz einfach und kann von der Uhr aus gesteuert werden. In meinem Test gab es keinerlei Verbindungsprobleme mit dem Sensor und die Verbindung bestand nach kaum mehr als 2 Sekunden.

Die Uhr macht einen modernen und robusten Eindruck. Sie verfügt über ein großes Display und kann leicht über das Menü gesteuert werden. Wichtige Kennzahlen wie Zeit, Distanz oder Schrittfrequenz können einfach wärend des Laufs abgerufen werden. Leichte Abzüge gibt es nachts bei der Beleuchtung, wo die Zahlen nicht mehr so klar abzulesen sind.

Das Menü ist logisch aufgebaut und gut zu bedienen. Die Uhr kommt mit wenig Knöpfen aus und ist gut durchdacht. Zum Beispiel muss man den Bestätigungsknopf einfach nur halten, um wieder zurück auf die nächst höhere Ebene zurück zu kommen.

Das Interessanteste an der Uhr waren für mich allerdings die vielen Funktionen drumrum. So kann die Uhr direkt über einen Bluetooth-Stick mit dem Rechner verbinden und eigenen Laufdaten (Strecke, Geschwindigkeit, Schrittfrequenz, …) auf den PC-übertragen. Jeder Besitzer einer Suunto Uhr kann sich im Internet auf Movescount.com registrieren und erhält sein eigenes Profil in der Suunto Lauf-Community.

Movescount – die suunto Laufcomunity
Die Daten gelaufener Strecken werden vom Computer, direkt in ein eigenes Profil in „Movescount“ übertragen. Alles, was ich mir erarbeitet hatte konnte ich jederzeit wieder einsehen und analysieren. Man muss allerdings sagen, dass man für die meisten Auswertungen den Brustgurt zur Pulsmessung braucht, der im Speed Pack nicht enthalten ist. (Ist im Suunto Quest RunningPack enthalten)

Das Tolle an „Movescount“ ist, dass sich auch individuelle Trainingspläne erstellen lassen, wodurch sich Training gezielt planen lässt. Wenn man sich zum Beispiel in der Vorbereitung auf ein bestimmtes Laufevent befindet, kann „Movescount“ sicher eine gute Unterstützung sein.

Die Plattform movescount.com
Dabei lassen sich nicht nur die eigenen Erfolge einsehen, sondern auch die der anderen Mitglieder in der Suunto-Community. Ich empfand es auch nie als störend, dass Laufbegeisterte meine Ergebnisse einsehen können (sicher kann man das auch in den Einstellungen unterbinden). So kann man auch die Aktivitäten, Events, Sportarten und Daten über die letzten Trainings-Einheiten im Profil der anderen Nutzer ablesen.

Es erfordert ein wenig Einarbeitung, bevor man sich auf der Online-Plattform zurecht findet. Aber nach ein paar Klicks erreicht man schnell Routine. Der Aufbau und die Erkenntnisse sind nicht auf den ersten Blick durchschaubar. Sie ergeben sich aber, wenn man eine Weile dran bleibt und sich mit dem Thema beschäftigt.

Helges Fazit:

Die Suunto Quest ist eine Laufuhr für Sportler, die nicht einfach nur eine Uhr brauchen, um Ihre Herzfrequenz zu checken. Es geht vielmehr um Analysen. Zudem trägt die Uhr zur Motivation bei, da man einen guten Überblick über das erhält, was man bereits geleistet hat.

Um alle Vorteile auch nutzen zu können, braucht man aber definitiv den Pulsgurt. Es macht Spaß seine Uhr nicht nur zum Ablesen von Puls und Zeit zu benutzen, sondern die Erkenntnisse zu Hause zu analysieren und sie auch mit anderen Läufern zu vergleichen. Wer sich ein wenig in die Funktionen von Movescout reindenkent, hat garantiert Spaß mit der Uhr.

Wir bringen Sie ans Ziel! Am Samstag, 04.02.2012 sind in der lauf_bar München die Trainings- und Laufexperten von SmartRunning zu Gast. Sie erhalten hierbei kostenlose Trainingsinformationen zu Ihren sportlichen Zielen 2012. Egal, ob Sie Laufeinsteiger sind oder Unterstützung in Ihrer Marathon Trainingsplanung benötigen – die Experten von SmartRunning stehen Ihnen von 10 bis 13 Uhr kostenlos zur Verfügung.

Grundlegendes für Ihre Trainingsplangestaltung:

• Besonders wichtig in einer Trainingsplanung ist die Vereinbarkeit von Beruf, Familie und Training!
• Die Trainingseinheiten sollten eine Regelmäßigkeit haben, und problemlos in Ihren Alltag integrierbar sein.
• Stecken Sie Ihre Trainingsziele nicht zu hoch!
• Fixieren Sie diese Ziele schriftlich und tragen Sie Ihre Termine fix in Ihren Wochenplan ein.
• Holen Sie sich Unterstützung vom Experten…

Nutzen Sie diese Gelegenheit und kommen Sie vorbei. Unser Lauftrainings-Experte Peter M. Gottwald mit seinem Team ist persönlich vor Ort und beantwortet gerne Ihre Fragen rund um Ihr Lauftraining.

Das Besondere an dem adias adizero war, dass ein paar Wochen zuvor der bestehende Marathon-Weltrekord des Äthiopiers Haile Gebreselassie in Berlin um ganze 21 Sekunden mit genau diesem Schuh verbesserte. Der 26jährige Patrick Makau erreichte das Ziel bereits nach 2:03:38 Stunden. Wow – was für eine Leistung! Natürlich reichen meine Laufzeiten bei weitem nicht an die von Makau ran, denke aber, dass sie für einen ambitionierten Hobbyläufer durchaus nicht übel sind. Sowieso ist es neben dem Beruf schon eine ziemlich große Herausforderung, meine wöchentlichen Läufe in meinem vollgepackten Terminkalender unterzubringen. Insgeheim hoffte ich, dass „Makau‘s“ Schuh es mir ein wenig erleichtern würde, meine Laufzeiten zu verbessern. Weltrekordler können sich ja nicht irren!;)

Makau bekam die Schuhe erst zwei Tage vor dem Rennen das erste Mal zu Gesicht und testete sie ein wenig. Er war sofort begeistert von den Laufeigenschaften des Schuhs und entschloss sich diesen direkt beim Berlin-Marathon zu tragen. Was aber ist an dem Schuh so besonders? Adidas hatte den Schuh in Zusammenarbeit mit dem Reifenhersteller Continental entwickelt. Ziel war, eine Gummimischung zu entwickeln, die der Sohle einen perfekten Grip verleihen sollte, so dass beim Abstoßen praktisch keinerlei Energie durch Rutschen verloren geht. Das so genannte adiPRENE®+ soll zusätzlich für verbesserten Fußabdruck und Effizienz sorgen. Zudem verspricht adidas hinter dem Begriff TORSION® SYSTEM ein optimales Abrollverhalten von Rück- zu Vorfuß. So, genug mit der Theorie!

Mein erster Lauf mit dem neuen adidas adizero 2!
Ich betrachtete den Schuh vor dem ersten Lauf und musterte insbesondere die Sohle. Mir fiel auf, dass er an der Spitze einen abgesetzten Bereich besitzt, der äußerlich mit einem Autoreifen verglichen werden kann. Laut adidas soll er dazu zu dienen, den maximalen Grip beim Abstoßen zu erzielen.

Innen verzichtet adidas auf jegliche Polsterung an den Seiten und auf dem Fuß. Seitlich ist der Schuh so dünn, dass man sogar durchschauen kann. Die Reduktion an Materialien führt natürlich zu einem logischen Schluss: Der adizero ist einfach superleicht! Es scheint, als habe adidas drauf geachtet, dass wirklich kein Gramm zuviel am Schuh haftet.
Zieht man sich den Schuh zum ersten Mal an, merkt man nicht unbedingt, dass man hier auf Polsterung fast komplett verzichtet hat. Der Schuh passt sich dank dem Schnürsystem OMORI EYESTAY perfekt an den Fuß an und man erhält einen optimalen Halt. Die Schnürsenkel sind leicht aufgerauht und es ist mir dadurch bis heute noch nicht einmal passiert, dass mir die Schuhe beim Laufen aufgegangen sind.
Ich ging die ersten Meter zu meiner „Hausstrecke“ an der Münchner Isar. Schon auf den ersten gegangenen Metern fühlte ich mich mit dem Untergrund sehr verbunden. Ich merkte wenig Dämpfung und hatte einen tollen Kontakt zum Untergrund.
Jetzt aber genug, auf zum laufen! Die Sonne schien und der Asphalt entlang des Deutschen Museums war trocken. Los ging’s! Schon von Anfang an wirkte der Schuh wie ein Hauch von nichts. Leicht und direkt, ohne große Dämpfung. Was aber noch beeindruckender ist, ist dass der adizero adios 2 wirklich einen bemerkenswerten Grip aufweist. Es fühlt sich an, als würde man nach vorne katapultiert werden, ohne aber zusätzliche Kraft zu investieren. Wie ein Flummy lief ich meine ersten Kilometer die Isar hinunter. Die Blicke der entgegenkommenden Läufer richteten sich nicht nur einmal direkt auf meine orangenen Flitzer.

Mein Fazit: Ich habe den Adidas Adizero Adios 2  jetzt ca. 400 km getestet und ich bin absolut zufrieden. Das Laufgefühl ist sehr direkt und man hat einen tollen Kontakt zum Untergrund. Auch nach Strecken jenseits der 15 Kilometer fühlt er sich absolut bequem an. Es ist ein Laufschuh ohne großen Schnickschnack, der einfach Spaß macht. Die Sohle hat auf den Spaß trotz oder gerade wegen der geringen Dämpfung einen maßgeblichen Anteil. Der Grip sorgt dafür, dass man seine Kraft sehr effizient einsetzt.
Im Laufe der Zeit hat sich der adidas adizero gegen meine anderen Laufschuhe durchgesetzt. Ich wechsele meine Schuhe stetig durch. Meine Brooks mit denen ich bisher absolut zufrieden war, wirken durch die großzügige Dämpfung und die Polsterung jetzt, als hätte ich mir Kissen um die Füße gebunden. Mir kommt es vor, als hätte man den Kontakt zum Untergrund verloren.
Ich bereite mich gerade auf mein nächstes Laufevent vor, das ich definitiv mit dem adidas adizero laufen werde. Dabei freue ich mich über den Grip und das geringe Gewicht, wovon ja auch Patrick Makau schon profitieren konnte.
Der adidas adizero adios 2 ist ein Laufschuh „unplugged“. Keine Schnickschnacks, dafür aber die perfekte Kontrolle und toller Halt im Schuh. Ein Laufschuh, den ich sehr gerne empfehle!

Man kann zu dem Thema einiges im Internet lesen, vor allem diverse Foren beschäftigen sich schon lange mit dem Thema Herzfrequenzübertragung und Darstellung  auf dem Iphone. Damit verbunden ist aktuell natürlich auch die Umsetzung von Adidas mit dem miCoach Connect.

adidas micoach Connect Brustgurt mit Dongle

Nach meinen Recherchen und dem Praxistest des miCoach Connect will ich nun Antworten auf die wichtigsten und häufigsten Fragen geben. Vorab kann ich schon mal alle miCoach Pacer Besitzer beruhigen, den miCoach Connect wird es auch als Dongle (miCouch Connect ohne Gurt) geben.

Dazu aber später mehr, vorher einige Informationen zum miCoach Connect von Adidas:

• Persönliches Training in Echtzeit auf Deinem Smartphone ist jetzt noch besser! Benutzer von iPod touch* und iPhone können jetzt mit ihrer miCoach Mobile App herzfrequenzbasiertes Training nutzen!
• Ermöglicht den Datentransfer in Echtzeit zwischen der Herzfrequenz und dem Schrittsensor auf Dein iPhone oder Deinen iPod touch.
• Erweitere Deine mobile Erfahrung mit Echtzeit-Stimmtraining basierend auf der Herzfrequenz.
• Schließe dein Gerät an den miCoach Schrittsensor an und Du erhältst sofort Daten zu Tempo, Distanz und Schrittzahl, vorallem da z.B. beim Indoortraining GPS keinen Sinn macht
• Trainiere im Innenbereich mit herzfrequenz- und geschwindigkeitsbasiertem Training.

*miCoach CONNECT für iPod touch und iPhone ist nicht mit dem iPod touch der ersten Generation kompatibel.

Adidas miCoach App

Die Sender (Herzfrequenzgurt und Laufsensor) verbinden sich über den miCoach Connect dabei mit Deinem Iphone bzw. Ipod Touch. Eine mögliche App zur Darstellung der gewonnen Daten möchte ich auch kurz vorstellen. Diese kommt ebenfalls von Adidas, die Funktionen hab ich der nebenstehenden Tabelle kurz aufgeführt.

Es stellt sich sicher zurecht der ein oder andere gerade die Frage, warum man, wenn man ein GPS im Handy hat, noch einen Schrittsensor benötigt. Ganz klar, muss man nicht unbedingt haben. Aber wenn einen Schrittlänge- und frequenz interessieren weil man z.B. seine Laufökonomie verbessern möchte oder man auch Indoor unterwegs ist, ist ein Laufsensor das Mittel der Wahl.

Nun komme ich zu miCoach Pacer Besitzern. Es gibt ab sofort die Möglichkeit, sich bei uns im Onlineshop den miCoach Connect Dongle zu sichern. Ausgeliefert wird er ab dem 5.12.2011.

Mit dem miCoach Connect Dongle wird seitens Adidas auf die Kritik der miCoach Pacer Besitzer reagiert, die nicht zu unrecht empört waren, dass adidas anfangs nur den miCoach Cennect mit Herz und Distanzmessung angeboten hatte. Da bei den miCoach Pacer Besitzern der Herzfrquenz Gurt und der Schritt/Distanz Messer schon vorhanden sind,  ist der miCoach Dongle also genau das Richtige. Der Preis für den miCoach Connect Dongle wird sich auf 34,95€ belaufen.

Ebenfalls sehr wichtig für alle Iphone Besitzer wird die entsprechende Oberarmtasche sein. Durch das angesteckte Dongle passt das Iphone nicht mehr in alle Oberarmtaschen. Doch auch hier haben wir eine Lösung gefunden mit der nathan SONIC BOOM OBERARMTASCHE für iPHONE . Vorteil bei dieser Tasche ist, dass der Klettverschluss zum Schließen der Tasche unten angebracht ist, wo der Dongle sitzt.

Jetzt noch zu allen iPhone 4S Nutzern. Da die Schnittstelle die gleiche wie bei seinen Vorgängern ist, wird auch hier der miCoach Connect funktionieren. Leider habe ich bis dato noch kein 4S in die Hände bekommen, um das auch abschließend zu testen. Sobald dies aber der Fall ist, werde ich das natürlich bloggen.

Fazit:

Der Praxistest verlief absolut reibungslos. Die App erkennnt den Herzfrequenz- und den Schrittsensor ohne Probleme, GPS auch sofort verfügbar. Was will man also mehr.

Klasse, dass adidas auf die Zeichen der Zeit reagiert hat und über einen Dongle die Möglichkeit bietet, am iPhone die kompletten Trainingsdaten ( GPS + Herzfrequenz + Schrittsensor ) aufzuzeichnen. Auch, dass man die absolvierten Trainings jetzt alle mit Diagrammen am iPhone anschauen kann, ist wirklich eine Bereicherung.

Unsere ersten Tests mit der nike Laufuhr waren sehr vielversprechend. Einfache Bedienung, gute Lesbarkeit des Displays und komfortable Datenübertragung haben uns überzeugt. Lediglich der Aufbau der ersten GPS Verbindungen haben uns etwas verwirrt – dieser dauerte durchaus bis zu 4 Minuten. Bei jedem weiteren Start der Uhr verringerte sich diese Zeit allerdings deutlich bis inzwischen auf 5 Sekunden. Damit kann man laufen…

Das freut nun jeden Nutzer: die Uhr wurde nun über ein neues firmware update multifunktioneller und hat gleich noch ein paar Funktionen dazubekommen! Hier geben wir Euch einen kurzen Überblick über das Firmware Update 1.0.11 (Dieses Update ist für Nike+ SportWatch GPS erforderlich und beinhaltet Folgendes):

• Stoppuhr: Die Uhr kann als Stoppuhr verwendet werden, auch ohne den Einsatz von weiteren Sensoren – start, stop, pause, bis zu 50 laps über die touchfunktion speicherbar. Auswertungen: total time, best lap, Durchschnittsrundenzeit. Diese Daten sind nur lokal gespeichert und können nicht auf nikeplus.com upgeloadet werden.
• Alarm: Ein Alarm ist nun einstellbar an der Uhr mit optischem und akustischem Signal
• Uhrzeit einstellen: Die Uhrzeit kann nun auch direkt an der Uhr eingestellt und verändert werden ohne connecten zu müssen.
• Pace or Speed: Manuell wählbar, ob Speed oder Pace angezeigt wird.
• Lap marking: Die Sensibilität der lap-Markierung wurde verbessert. Durch Erschütterungen wird nun kein lap mehr ausgelöst.
• Standard or Negative Screen: Die Anzeige kann nun auch auf Wunsch negativ eingestellt werden – dunkle Ziffern auf hellem Grund.
• Favorite Metric: Runners can now choose between displaying lap time or a different favorite metric when in auto or manual laps mode.
• Auto-Looping Metrics: In der zweiten Anzeige kann nun ein auto-loop der aufgezeichneten Daten eingestellt werden, so dass man nicht manuell mit der scroll Taste zwischen den Daten wechseln muss.

Weitere kleine Optimierungen:

• Die Durchschnittsgeschwindigkeit wird angezeigt.
• Beim Laufen mit GPS und dem Nike+ Schuhsensor wurde die aktuelle Geschwindigkeitsanzeige verbessert.
• Die Auto-Kalibrierung des Nike+ Schuhsensors wurde verbessert.
• Der Fehler beim Zurücksetzen beim Aufladen mit bestimmten USB-Ladegeräten wurde behoben.
• Der Bildschirm mit der Rundenübersicht wird durch einen Tastendruck beendet.
• Der Fehler bei der Kalorienanzeige während langer Workouts wurde behoben.
• Weitere kleine Fehler wurden behoben

Fazit: Mit dem neuen Firmware update wurde die nike+ Sportwatch mit tomtom GPS  nochmals deutlich aufgewertet. Mit dem passenden Polar Brustgurt bietet die Uhr nun (fast) alles für den ambitionierten Freizeitläufer: Distanzmessung, Pulsmessung, Stoppuhr mit Zwischenzeiten, Dokumentation durch Datenübertragung in das Onlineportal nikeplus.com und vieles mehr. Bisher war ein update der Software einer Pulsuhr oder auch einer GPS Laufuhr nicht möglich. Gekauft ist gekauft. Das loben wir an der neuen Entwicklung – über USB anstecken, update wird automatisch gestartet und die Uhr ist auf dem neuesten Stand. So macht Laufen & Technik Spaß und ist von jedem zu bedienen – auch wenn man kein Computerfreak ist. Ein Bisschen hat nike wohl von apple in puncto usability gelernt…

Laufspezialisten in Deutschland ist es vorbehalten, die Markteinführung der neuen Asics 33 Laufschuhe zu übernehmen. Wir haben die ersten Schuhe einmal genauer unter die Lupe genommen und erste Tests absolviert. Doch zuerst stellen wir Daten und Fakten der neuen Asics Gel-Excel 33 und asics Gel-Hyper 33 Laufschuhe vor:

Die ASICS 33-Kollektion steht für eine Neuinterpretation des Impact Guidance Systems (I.G.S.) – des wissenschaftlich fundierten, ganzheitlichen Laufschuhkonzepts für einen natürlicheren Bewegungsablauf, mit dem ASICS vor über 10 Jahren zum Wegweiser wurde. Die neue 33-Kollektion bietet Laufprofis und Vielläufern einen leichten, flexiblen Schuh mit effektiven Komfort- und Dämpfungseigenschaften.
Zusammenfassung der “Hardfacts” der ASICS 33-Kollektion:

• Geringes Gewicht und flache, flexible Mittelsohle für ein natürliches Laufgefühl mit viel direktem Bodengefühl
• PRO PULSION TRUSSTIC ™ und ASICS GUIDANCE LINE für noch bessere Effizienz beim Laufen
• Perfekter Komfort durch entkoppelte Mittelsohle und ASICS GEL – Technologie
• Spürbar mehr Dynamik durch die spezielle Mittelsohlen-Geometrie

Technische Details der asics 33er Serie
1. Propulsion Trusstic™ System
PROPULSION TRUSSTIC™ ist ein einteiliges System, das die Funktion der menschlichen Plantarsehne unter dem Fußgewölbe nachahmt und den natürlichen Vorfußhebel verstärkt. Das System baut über Spannung Energie auf, setzt sie beim Abdruck kontrolliert frei und sorgt so für einen kraftvollen Übergang von der Stand- in die Abstoßphase. Der Läufer erhält mehr Vorschub und ermüdet weniger schnell.
2. ASICS Guidance Line
Die ASICS GUIDANCE LINE sorgt für das effiziente Zusammenwirken aller Technologien des Impact Guidance Systems (I.G.S.) entlang der optimalen Kraftverlaufslinie. Sie ist eine sichtbare Längskerbe in der Mittel- und Außensohle, die der natürlichen Kraftverlaufslinie des Fußes über den gesamten Bewegungsablauf folgt und den Fuß so immer wieder in die optimale Abdruckposition bringt. Dabei wird die Bewegung – kurz bevor der ideale Abdruckpunkt erreicht ist – nach innen zur Großzehe geführt und gleichzeitig wird der äußere Sohlenrand freigegeben, damit sich die Ferse schnell in die Ausgangsposition zurückdrehen kann. Das erhöht die Effizienz, verhindert schnelles
Ermüden und reduziert die Verletzungsgefahr – bei jedem Schritt.
3. Mittelsohle
Der spezielle Sandwich-Aufbau der Mittelsohle optimiert das Abrollverhalten und begünstigt einen gleichmäßigen, natürlichen Bewegungsablauf. Die Konstruktion besteht aus 2 Schichten – einer 48° SpEVA-Schicht auf der Oberseite, die für den Komfort und ein hohes Rückstellpotenzial sorgt und dem Läufer eine besondere Dynamik vermittelt. Die untere Schicht besteht aus 53° SOLYTE, garantiert Stabilität und sorgt für ein direkteres Bodengefühl.
4. GEL-Dämpfung
Sichtbare ASICS GEL-Dämpfungselemente im Vor- und Rückfußbereich wurden zwischen den einzelnen Schichten der Mittelsohle platziert. Das silikonbasierte GEL ist den menschlichen Fettpolstern unter dem Fuß nachempfunden und ermöglicht optimale Stoßdämpfung und Verteilung der Scherkräfte.
5. Vorfuß-Flexkerben
Mehrere tiefe Flexkerben im Vorfußbereich entkoppeln die Funktionszonen der Außensohle, damit sie die natürliche Bewegung des Fußes optimal überträgt.
6. ASICS High Abrasion Resistant Rubber (AHAR+)
Die Außensohle besteht aus einem leichten, hochabriebfesten Gummi, das exzellenten Grip und hohe Strapazierfähigkeit vereint.
7. ASICS Heel Clutching System
Eine innovative und gewichtsparende Technologie im Schuh-Fersenbereich ist das ASICS HEEL CLUTCHING System, bei dem eine außen liegende Pebax-Schale die bisherige innere Fersenkappe ersetzt. Das Pebax-Element erstreckt sich von der Fersenmulde nach oben und umfasst den gesamten Rückfuß. Die leichte und stabile Konstruktion bietet mehr Komfort und verhindert Hautirritationen. Durch Verzicht auf die innere Fersenkappe konnte der Fersenbereich mit zwei Schichten
Memory Foam ausgestattet werden. Diese Personal Heel Fit (P.H.F.)-Konstruktion ermöglicht höchste individuelle Passforn für jeden Fußtyp. Die nahtfreie Ausführung verbessert zusätzlich den Tragekomfort.
8. Geringe Sprengung
Bei ASICS 33-Modellen beträgt der Höhenunterschied zwischen Vor- und Rückfuß (auch Sprengung genannt) nur 10 mm. Diese Geometrie bietet dem Läufer die beste biomechanische Position für die Fortbewegung und entlastet Achillessehne, Waden- und Oberschenkelmuskeln und den Rücken.

Kleines Fazit: Nach den ersten Testtagen würden wir asics zu einer gelungenen ersten Natural Running Kollektion gratulieren. Wer allerdings die neuen asics33 Laufschuhe mit seinem nike Free Laufschuh vergleichen möchte, wird sehr schnell enttäuscht sein. Denn vom absoluten Natural Running Feeling sind die asics 33 Laufschuhe noch etwas entfernt. Sie sind aktuell eine hervorragende Übergangslösung für den Läufer, der nach tausenden von Kilometern in seinen klassischen Trainingsschuhen endlich mal etwas Leichteres und Dynamischeres an den Füßen haben und dennoch auf den gewohnten asics Komfort nicht verzichten möchte. Sozusagen sind die asics Gel Excel 33 oder auch die etwas leichtere Variante, der asics Gel Hyper 33, eine tolle Zweitschuhlösung für Abwechslung im Training. Wer Fehlstellungen (Überpronation) in der Laufbewegung hat, sollte mit Vorsicht an die neuen Laufschuhe drangehen. Durch die 10mm Sprengung ist der Mittelfußlauf, worüber sich die Pronation sehr gut über die Muskulatur stabilisieren lässt, etwas schwer zu erzielen. Daher sind die Schuhe u.E. nach immer noch eher für Neutralfußläufer geeignet.

Alle weiteren Fragen zu der ASICS 33 Kollektion findet Ihr auch zum Nachlesen in der FAQ Asics 33 Broschüre zum download!