5 Dinge die sich verändert haben, seit ich Vibram Fivefingers trage

Was sich geändert hat, seit ich Fivefingers trage

 

Im Laden trage ich den Bikila eigentlich immer. Auch meine Kollegen sieht man oft mit einem Vibram Fivefinger am Fuß. Da die Schuhe nicht gerade unauffällig sind, häufen sich auch Fragen wie:

„Was ist das denn für ein Schuh?“   oder

„Läufst du auch damit?“,

was mich dazu veranlasst hat, meine Langzeiterfahrungen mit dem Schuh für euch zusammenzufassen.

Feste Schuhe im Alltag?

In der Arbeit und im Alltag werden die Damen unter euch häufig Schuhe mit Absatz tragen,

img_0798die Herren oft feste Halbschuhe aus Leder oder Sneakers. Bei diesen Schuhen ist der Höhenunterschied zwischen Vor- und Rückfuß natürlich relativ hoch, sie sind oft fest im Obermaterial und nehmen dem Fuß so viel Arbeit ab. Dazu ist ein Vibram sicher das krasse Gegenteil und ich bin einer der wenigen, der die Möglichkeit (und das Privileg) hat, die Fivefingers den ganzen Tag tragen zu können. Gelaufen wird er natürlich auch regelmäßig (hier geht’s übrigens zum ersten Testbericht) und ich möchte hier einfach mal die Veränderungen der letzten Zeit mit euch teilen.

Vorher möchte ich allerdings nochmal erwähnen, dass ich Neutralläufer bin und auch mit vielen Neutralschuhen gut klarkomme. Wenn ihr überproniert und gestützte Schuhe lauft, seid unbedingt vorsichtig mit den Fivefingers, gewöhnt eure Körper behutsam an die Schuhe und seht sie als Trainingsgerät.

1.    Die Füße werden mobiler

Unsere Füße setzen sich aus 26 Knochen, 33 Gelenken und 126 Muskeln und Bändern

img_0797zusammen. Da gibt es natürlich viel Spielraum um Beweglichkeit zu verlieren. Gerade feste Schuhe, die die immer gleiche, sehr geführte Bewegung zulassen, begünstigen diesen Verlust an Beweglichkeit. Hier kommen dann die Fivefingers ins Spiel, die meine generell ziemlich festen Füße bald deutlich beweglicher werden ließen, was mir wiederum auch beim Laufen in „klassischen“ Laufschuhen entgegenkommt. Die Sohle des Bikila Evo schützt meine Füße zwar vor äußeren Einflüssen, schränkt die Bewegung jedoch nicht ein. Durch das „tägliche Training“ hat sich also einiges getan und ich kann euch auch sagen, dass ich sie genauso schnell anziehe wie alle anderen Schuhe, da sich die Zehen auch besser ansteuern lassen

2.    Besser ausgeprägte Fußmuskulatur

Neben der Beweglichkeit hat sich auch meine etwas verkümmerte Fußmuskulaturüberaus positiv entwickelt. In festen Schuhen müssen die Muskeln natürlich weit weniger arbeiten

Fivefingers Vibram

als im Bikila Evo. Da ich die Fivefingers auch bei Stabilisationsübungen, beim Arbeiten mit der Koordinationsleiter und beim Lauf-ABC trage, wird auch hier die Muskulatur viel mehr beansprucht als mit „klassischen“ Laufschuhen. Dadurch haben sich Muskeln, Sehnen und Bänder weiterentwickelt und die Füße sind (natürlich in gewissem Rahmen) deutlich stabiler geworden.

3.    Die Beinachse wird stabiler

Auch die Tiefenmuskulatur der Beine hat sich durch das Tragen der Fivefingers weiterentwickelt. Natürlich haben dazu auch die Stabis beigetragen, dennoch war und ist

fivefingers test

es überaus sinvoll den Bikila beim Sport im Studio oder im Alltag zu tragen, da die Beine einfach mehr zur Stabilisation beitragen müssen. Mehr Stabilität kommt mir auch gerade im ermüdeten Zustand sehr zugute, da sie dann weit später nach innen kollabieren und ich die Spannung in der Hüfte deutlich später bzw. generell nicht mehr so ausgeprägt verliere. Am meisten merke ich das auf den langen Downhills in den Bergen, die einfach länger schneller gehen…

4.    Der Laufstil wird aktiver

Daraus ergibt sich auch, dass mein Laufstil nochmal deutlich aktiver geworden ist. Der

vibram fivefingers

Fußaufsatz ist weiter nach vorne gerückt und meine investierte Kraft wird aktiver in Vortrieb umgesetzt. Durch die größere Beweglichkeit konnte auch mein Fußabdruck weiter nach hinten wandern, sodass ich mich weniger nach oben und mehr

vibram test

am Kniehub kann man noch arbeiten…

nach vorne abstoße. Die Schritte sind also vorne kürzer und hinten länger als zuvor. Noch immer sind sie nicht optimal, dennoch ist dank der Fivefingers eine deutliche Verbesserung sichtbar.

5. Ich kann mehr Schuhe laufen

Außerdem ist es mir dadurch jetzt auch möglich, Schuhe mit weniger Sprengung (also

geringerem Höhenunterschied zwischen Vor- und Rückfuß) zu laufen. Vorher bekam ich

bikila evo 2 test

nämlich bei ganz flachen Laufschuhen öfter mal Probleme mit den Waden, das hat sich nun gelegt. Neben flacheren Schuhen kann ich aber auch Laufschuhe tragen, die insgesamt instabiler und flexibler sind. Schließlich kommen meine Füße ja jetzt problemlos mit dem Bikila Evo 2 klar.

Ich möchte am Ende nochmal wiederholen, was ich schon zu Beginn geschrieben habe. Seid vorsichtig, wenn ihr euch an die Fivefingers gewöhnt, gerade fitte Läufer müssen hier aufpassen, da ihr problemlos eine gewisse Strecke laufen könnt, eure Füße aber für die Dauer eurer normalen Laufstrecken mit einem Vibram zunächst schnell überfordert wären. Langsam aber stetig heißt hier das Motto, aber dann hat man unfassbar viel davon.


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