Ein Performance-Laufschuh , der dich anspringt und ruft: „Ich bin leicht, ich mach dich schneller!“
Der erste Eindruck des Adidas Adizero Adios Pro 4
Von Anfang an außerdem auffällig ist der breite Verlauf im Bereich des Mittelfußes und die eng zulaufenden Schuhspitzen, der neutrale Sohlenverlauf sowie die deutliche Dämpfung im Bereich des Mittelfußes und der Ferse. Die ununterbrochene Sohle auf der Innenseite des Schuhs ist ebenfalls ein Hingucker, der direkt ins Auge fällt.
Die besondere Sohle des Adizero Adios Pro 4

Die Sohle des Adizero Adios Pro 4
Der Adizero Adios Pro 4 hat, genau wie sein
Vorgänger, eine 6 Millimeter
Sprengung und eine Sohle, die sich in zwei Teile untergliedern lässt: Der Teil der Sohle, der sich unter dem Vorfuß befindet, bildet den Hauptteil der Sohle und teilt sich im hinteren Bereich in zwei. Eine Besonderheit ist es, dass sie hier nur im äußeren Bereich durchgängig zur Ferse verläuft. Mittig im Fersenbereich wird die Sohle des Adizero Adios Pro 4 unterbrochen und im Bereich des Mittelfußes ist sie teils sogar vollständig frei.
Wie läuft sich so ein Performance-Laufschuh?
Diese besondere Sohlenstruktur bleibt auch beim Laufen nicht unbemerkt. Durch die unterbrochene Sohle im medialen Bereich des Fußgewölbes habe ich mich anfangs recht wackelig, teils sogar instabil gefühlt. Vor allem bei moderaterem Tempo (bei mir sind das ca. 5:00 min/km).
Aber eine Sache habe ich sofort gespürt: Je schneller das Lauftempo ist, desto schneller macht dich auch dieser Schuh!
Trainingseinsätze gab es für mich mit diesem Performance-Laufschuh reichlich! Mit dem Adizero Adios Pro 4 ging es auf der Bahn über 200, 400 sowie 1000 Meter Intervalle, aber auch zu harten Läufen im Wettkampftempo auf der Straße.
Die versprochenen Benefits des Schuhs in den Punkten Stabilität, Power und Dynamik habe ich hierbei erst ab einer Pace von 4:00 min/km richtig gespürt. Dieses Gefühl ist sicherlich von LäuferIn zu LäuferIn unterschiedlich und neben dem Tempo auch davon abhängig, ob der Laufstil auf Vor-/Mittelfuß geprägt ist. Je sauberer man über den Vorderfuß abrollt, desto besser kann ein Performance-Laufschuh seine Technologie entfalten und somit zu einer besseren Kraftübertragung beitragen.
In schnellen Einheiten bei hohem Tempo fühlte ich mich nicht nur leicht, sondern empfand auch die muskuläre Belastung als geringer. Auch am Tag nach dem Training war die Muskulatur frischer als ich es von normalen Trainingsschuhen gewohnt bin.
So richtig Gas gibt der Adizero Adios Pro 4 auf ebenen, asphaltierten Strecken. Bei gleichbleibender Schrittlänge und Frequenz wird jeder Schritt leichter und effizienter. Der Schuh hat mich „gepusht“, sodass ich im Training mit Leichtigkeit 10 Sekunden schneller unterwegs war, als gewohnt. Mit dem Adidas Adizero Adios Pro 4 ist ein Runner’s High förmlich vorprogrammiert!

Performance-Laufschuh durch und durch: das Design des Adidas Adizero Adios Pro 4
Der Einsatz im Wettkampf
Nachdem ich diesen Performance-Laufschuh gründlich im Training testen konnte, war es endlich an der Zeit für einen Wettkampf.
Mit Hilfe des neuen Adizero Adios Pro 4 habe ich den Halbmarathon in München 2024 mit einer Zielzeit von 1:23:35 beenden können. Gefühlt lief ich mit dem Schuh schneller als sonst und konnte vor allem auf ebenen Streckenabschnitten sein volles Potenzial ausspielen. Bei konstantem Renntempo fühlte sich die Muskulatur auch nach 15 Kilometern die Muskulatur immer noch frisch an. Auch der Wechsel von kleinen Steigungen und Gefällen konnten mit dem Peformance-Laufschuh sehr gut toleriert werden.
Mein persönliches Fazit zum Performance-Laufschuh
Der neue Aizero Adios Pro 4 ist ein Performance-Laufschuh, der für den Wettkampf und für erfahrene Läufer entwickelt wurde. Durch seinen Aufbau kann das maximale Potenzial des Schuhs für eine bessere Kraftübertragung erst ab Zeiten von ca. 4:00 min/km entfaltet werden. Hier gilt: Je Schneller das Tempo, desto besser ist die Kraftübertragung!
Aufgrund der Sohlenstruktur und der daraus resultierenden Instabilität sollten Läufer dieses Schuhes eine gute Reaktivkraft und Sprunggelenkssteifigkeit haben, um der Instabilität des Schuhes entgegenwirken zu können.
Außerdem kann LäuferInnen, die zur Pronation neigen und eine Wettkampfzeit von über 4:00 min/km haben, der Schuh nicht empfohlen werden.
Der Direktvergleich mit dem New Balance FuelCell SuperComp Elite V4
Vier Wochen zuvor habe ich den IRONMAN 70.3 in Berlin absolviert. Den Halbmarathon dieses Rennens lief ich im New Balance FuelCell SuperComp Elite V4 und konnte ihn in einer Zeit von 1:28:44h absolvieren. Aus dem direkten Vergleich dieser zwei Performance-Laufschuhe ergeben sich mir folgende Schlüsse:
Wie unterscheiden sich die Schuhe objektiv?
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Der Schuh von New Balance ist leichter (174 g vs. 200 g Adidas Adios Pro 4).
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Der Adizero Pro 4 hat eine höhere Sprengung (6mm vs 4mm beim New Balance Fuel Cell Super Comp Elite V4).
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Der Performance-Laufschuh von Adidas hat eine Sohle, die auf Höhe des medialen Fußgewölbes unterbrochen wird.
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Der New Balance hat eine durchgängige Sohle die medial im Bereich der Ferse unterbrochen wird.
Wie wirkt sich das auf das subjektive Gefühl aus?
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Der Adizero Adios Pro 4 entfaltet sein Potenzial für eine bessere Kraftübertragung erst ab einer Pace von 4:00 min/km und ist bei langsamerem Tempo durch steigende Instabilität geprägt.
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Der New Balance kann zu jedem Zeitpunkt Stabilität und Leichtigkeit vermitteln und hat schon bei etwas niedrigeren Geschwindigkeiten eine antreibende Funktion.
Ich persönlich werde für meinen nächsten Wettkampf auf den New Balance zurückgreifen. Der New Balance sorgt durch seine Struktur der Sohle für mehr Stabilität, die ich besser in Peformance umwandeln kann. Sicherlich muss man aber auch sagen, dass beide Schuhe eines wirklich gut können: richtig schnell laufen.